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锻炼身体，脖子别乱转！
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锻炼身体，脖子别乱转！
分类：媒体报道 发布日期:2014-4-30 6:33:55 浏览次数：1723 [返回]
本期导读：公园里多数人锻炼的时候总是喜欢扭扭腰，转转脖子，认为这样运动能够帮助锻炼到颈部和腰部，减少腰颈椎病的发生。然而医院门诊中却经常看到因为锻炼不当而加重或诱发腰颈椎疾病的中老年病例。
中老年人运动要当心
大家都知道一个浅显的道理：运动与健康是成正比的。《黄帝内经》曰：“经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”意思是说，经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。疏通调理经络可以起到治疗百病的效果。经络通畅，气血营养充足，整体由内到外，气血充足，阴阳平衡，身体康健。适当的运动对于疏通经脉有良好的促进作用，但是由于个人的体质差异，采取的运动方式、运动强度的不同，会导致在过程中出现不同的结果。
50多岁的刘先生患有颈椎病多年，在平时很注重颈椎的锻炼，每天都做颈椎操，最近连续几天出现头晕、恶心、疼痛等症状。刘先生来到桐洲中医骨伤专科，经检查确诊，是因锻炼不当造成颈椎病复发。
专科主任说，门诊中因扭扭腰、转转脖子而加重或诱发腰颈椎疾病的中老年病例并不少见。很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子，以为这样能预防颈椎病，其实这是错误的，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。此外，不少中老年人从电视、报纸上学习做颈椎操，认为可以促进血液循环，增强颈部韧性。殊不知，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也同样不宜做这项运动。
颈肩运动 中医专家支招
专科主任了解，锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转，即低头、仰头、左转、右转。建议中老年人如果想锻炼颈肩，可以两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。这个动作对长期坐办公室的人也非常有效，因为颈部肌肉连着肩部，活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉。而且这个动作比较舒缓，它包括了瑜伽和八段锦的动作，不会突然扭动椎动脉，对颈椎也十分安全。
中老年人运动要当心
大家都知道一个浅显的道理：运动与健康是成正比的。《黄帝内经》曰：“经脉者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。”意思是说，经脉的功能正常与否，决定了人的生与死。疏通调理经络可以起到治疗百病的效果。经络通畅，气血营养充足，整体由内到外，气血充足，阴阳平衡，身体康健。适当的运动对于疏通经脉有良好的促进作用，但是由于个人的体质差异，采取的运动方式、运动强度的不同，会导致在过程中出现不同的结果。
50多岁的刘先生患有颈椎病多年，在平时很注重颈椎的锻炼，每天都做颈椎操，最近连续几天出现头晕、恶心、疼痛等症状。刘先生来到桐洲中医骨伤专科，经检查确诊，是因锻炼不当造成颈椎病复发。
专科主任说，门诊中因扭扭腰、转转脖子而加重或诱发腰颈椎疾病的中老年病例并不少见。很多人锻炼时喜欢一圈又一圈地摇脖子，以为这样能预防颈椎病，其实这是错误的，因为晃动有可能产生头晕、恶心、疼痛等症状。此外，不少中老年人从电视、报纸上学习做颈椎操，认为可以促进血液循环，增强颈部韧性。殊不知，颈椎病较重的以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也同样不宜做这项运动。
颈肩运动 中医专家支招
专科主任了解，锻炼颈肩的正确方法是分几个方向慢慢转，即低头、仰头、左转、右转。建议中老年人如果想锻炼颈肩，可以两手伸直上举，举到最高处时用一下力，然后胳膊向后背伸，慢慢下移。这个动作对长期坐办公室的人也非常有效，因为颈部肌肉连着肩部，活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉。而且这个动作比较舒缓，它包括了瑜伽和八段锦的动作，不会突然扭动椎动脉，对颈椎也十分安全。
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